Alles, was du wissen musst!
Turnverein
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Kursangebot
für Erwachsene im 6-Wochen-Rhythmus
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19:30 - 21:00
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Sitzgymnastik
für Erwachsene im 6-Wochen-Rhythmus
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15:00 - 16:00
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(Step-) Aerobic
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19:30 - 20:30
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Fit & in Form
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19:00 - 20:30
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Full Body Workout
(Tabata, HIT, Le Parcour etc.)
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19:00 - 20:00
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Sitzgymnastik
Für alle, die nicht mehr ganz so mobil sind, bietet der TV Körperich eine neue Gelegenheit zur Bewegung im Sitzen. Falls möglich, werden auch Aktivitäten im Stehen angeboten, wobei ein Stuhl einen stabilen Halt gibt. Der Kurs ist darum besonders auch für Personen mit Knie- oder Hüftproblemen geeignet.
Step-Aerobic
Unser Kurs Step-Aerobic richtet sich an alle ab 15 Jahren, die sich gerne im Rhythmus der Musik bewegen. Es handelt sich um ein gelenkschonendes Fitnesstraining, das die Ausdauerleistung trainiert sowie die koordinativen Fähigkeiten schult. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf, sodass man zu jeder Zeit einsteigen kann.
Fit & in Form
Fitness- und Koordinationsübungen sowie kleine Spiele (Boccia, Federball etc.) stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Alle, die sich gerne bewegen und gemeinsam Sport treiben möchten sind Herzlich Willkommen!
Fullbody-Workout (Tabata, Zirkeltraining etc.)
In diesem Kurs wird der ganze Körper mithilfe unterschiedlicher Methoden intensiv trainiert.
Tabata Training besteht aus einem Anstrengung/ Pause Intervall, das in einem 2:1 Verhältnis ausgeführt wird. Beispielsweise wird bei einem 4-Minuten-Training 8x 20 Sekunden mit maximaler Leistung trainiert wobei sich an jede Einheit eine Pause von 10 Sekunden anschließt. In der Praxis bedeutet dies zum Beispiel 20 Sekunden Kniebeugen mit einer 10sekündigen Verschnaufpause. Dies wird dann insgesamt 8-mal wiederholt. Beim Zirkeltraining werden verschiedene Übungen nacheinander im Kreis durchgeführt, sodass alle Muskelpartien trainiert werden können. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kinderturnverein
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Kinderturnen
(ab 4 Jahre)
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15:00 - 16:00
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Kinderturnen
(Vorschulkinder und 1. Schuljahr)
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16:15 - 17:15
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Eltern-Kind-Turnen
(ab Laufalter bis zum vollendeten 3. Lebensjahr)
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16:00 - 17:00
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Kinderturnen
(Kinder des 2. - 3. Schuljahres)
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16:30 - 17:30
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Kinderturnen
(Kinder des 4. – 7. Schuljahres)
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17:45 - 18:45
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Kinderturnen
Für Kinder vom ersten Lebensjahr bis zum frühen Jugendalter bietet der Kinderturnverein viel Spaß, Spiel und Bewegung! Das Ziel ist es, die Motorik der Kinder zu verbessern und sie zu einem lebenslangen Sportreiben zu motivieren! Sport macht Spaß im Kinderturnverein Körperich.
Selbstverteidigung
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Selbstverteidigung
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18:00 - 20:00
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Selbstverteidigung
Es werden Techniken aus mehreren diversen Kampfsportarten gelehrt. Durch das Erlernen von Griffen, Schlägen, Tritten, Würfen und Sonstigem kann man sich möglichen Situationen besser stellen. Ein alter Meister lehrte uns, man solle immer versuchen dem körperlichen Konflikt aus dem Weg zu gehen. Ständig wiederholte Übungen, als auch erlebte Situationen aus dem Alltag, dienen zu Trainingszwecken, um den Teilnehmern verschiedene Möglichkeiten der Verteidigung zu zeigen. Da wir an keinen Wettkämpfen teilnehmen, muss man nicht die perfekte körperliche Fitness haben um am Training teilzunehmen. Das Training wird meistens mit einem Randori beendet. Dabei versucht man das Geübte in einem leichten Kampf fließend umzusetzen.
